Træn
knib
Lær at træne din bækkenbund og styrk den, imens du træner.
Bækkenbundens muskler er vigtige at træne hele livet igennem, de skjulte muskler kan let glemmes og for flere kvinder er der en del dårlig samvittighed blandet ind i træningen (eller mangel på bækkenbundstræning) Siden er for dig der ønsker at få gang i træningen og få nye gode trænings ideer og lære at integrere knibeøvelserne i hverdagen. Bækkenbunden skal både kunne afspænde og spænde, når der er brug for det og her er åndedrættet en vigtig del. Det er demotiverende med lange kedelige knibe sessioner, så her er muligheden for at nulstille og tage fat på bækkenbundstræningen på en ny måde.
Du Lærer at bruge din bækkenbund, så du kan styrke den imens du dyrker motion. Mange kvinder husker ikke at aktivere bækkenbundens muskler og er faktisk i tvivl om de træner de rigtige muskler når de kniber i bækkenbunden. Her lærer du at finde de rigtige muskler, genskabe kontakt og bruge din bækkenbund i dagligdagen og når du dyrker motion. Gå til www.yogajordemoder.com og se lydfiler, ebog og træningsprogrammer. du får fat i dem ved at skrive til kontakt@yogakey.dk
Gå til webshoppen www.yogajordemoder.com
så får du e bogen og lydfilerne, der guider dig i hvordan du finder bækkenbundens muskler. Du får også 2 træningsprogrammer, hvor du kan øve dig i at knibe imens du træner kroppens øvrige muskler.
Hvad er bækkenbunden ?
Prøv online kurset og lær
Bækkenbunden er den muskelgruppe, der lukker dit bækken nedadtil. Den går
fra halebenet frem til forsiden af bækkenet, ligesom et bind gør. Den holder
blæren og livmoderen på plads og sørger for, at du kan holde på både afføring
og urin. Det en vigtig muskelgruppe at kende, da den ikke nødvendigvis
aktiveres, når du skal bruge den, og hvis du ikke bruger og træner bækkenbunden,
vil den blive svag og kan give dig problemer med nedsynkning af blære eller livmoder
og inkontinens. Mange lærer aldrig at træne bækkenbunden, og nogen træner
ikke effektivt, da man let kan komme til at bruge baller, lår eller spænde i
maven i stedet for. Det vigtigt at lære knibeøvelserne rigtigt derfor har jeg
udviklet forskellige programmer og lydfiler,så du langsomt kan øve dig i at træne,
og få inspiration til din træning oghar én at træne med. Det kan være nemmere
at sætte en lydfil på, end selv at skulle finde på øvelser til bækkenbundstræning hver gang.
Lær at træne din bækkenbund og styrk den, imens du træner.
Kurser online
Bækkenbundsworkshoppen: Lær at bruge bækkenbunden i hverdagen og under træning
Du får dybdegående vejledning og viden om bækkenbundens muskler.
Hvad er forskellen på bækken og bækkenbund og hvad bruges knibeøvelser til, hvordan træner man og hvor meget skal der til ?
Hvorfor synes jeg ikke at det er det bedste bud, at knibe hver gang du holder ved rødt lys, eller når du står i kø ? som så mange undervisere anbefaler. Du får vigtige fif og lærer det ikke behøver at være kedeligt at træne bækkenbundsknib, og om hvordan du kan få træning af bækkenbunden med i dagligdagen og når du dyrker motion og træner.
læs artikkel om bækken og bækkenbund her
i får dybdegående vejledning og viden om bækkenbundens muskler og hvordan i husker dem under motion og træning.
Bækkenbundsworkshop online
Kursus datoer dag og aften, ses på www.yogajordemoder.com
2 imers varighed.
Pris per Kvinde eller mand 385 kr
Yoga og cyklus online
Pris: 500kr
Vil du have information om næste workshop, gå til www.yogajordemoder.com og skriv dig på nyhedsbrev eller tilmeld dig
www.yogajordemoder.com
Der tilbydes
1. Bækkenbundsworkshop i Nordsjælland
2. Private arrangementer for lukket gruppe
3. Individuel vejledning
4, Online/download undervisning
Camilla Lund Sørensen
Uddannet Jordemoder 2005 og Yogalærer 2007.
Jeg har undervist kvinder i alle aldersgrupper i træning af bækkenbunden siden 2007 og opdagede at mange kvinder slet ikke kunne få fat i de rigtige muskler. Det havde givet en masse spildt træning uden effekt og jeg har derfor udviklet fif og metoder til at skabe ordentlig kontakt mellem hjernen og bækkenbunden - jeg håber du bliver glad for at deltage i workshoppen og/eller den digitale undervisning du finder på webshoppen www.yogajordemoder.com
Du velkommen til at skrive til mig på kontakt@yogakey.dk for at høre om næste kursus eller for særarrangement.
Få undervisningen hjem til dig
Skriv til kontakt@yogakey.dk og få tilsendt kurset
Copyright ©yogakey All Rights Reserved.